Zwischen hektischen Arbeitssitzungen und dringenden Abgabeterminen hat es oberste Priorität, den ganzen Arbeitstag über bei Kräften zu bleiben. Egal, ob Sie ins Büro gehen oder von zu Hause aus arbeiten, Sie brauchen nahrhafte Lebensmittel und gesunde Snacks, die Sie konzentriert, energiegeladen und leistungsfähig für alles halten, was auf Sie zukommt.
Inhaltsverzeichnis
13 Ideen für gesunde Snacks im Büro
Naschen war nie so gesund!
Wenn Sie also nachmittags etwas naschen wollen, sollten Sie darauf achten, dass es sich um einen dieser gesunden Arbeitssnacks handelt, die wenig Zucker, aber viele Ballaststoffe enthalten. Im Folgenden finden Sie einige der besten Ideen für gesunde Snacks, die Sie während des Arbeitstages satt und mit Energie versorgt halten.
Vorbereitung ist der Schlüssel zur Zubereitung von gesunden Snacks
13 Gesunde Snacks für die Arbeit
Obst
Wenn Sie Lust auf einen süßen Snack haben, tauschen Sie den Schokoriegel gegen ein Stück Obst aus. Probieren Sie jeden Tag ein anderes Stück Obst aus, damit es Ihnen nicht langweilig wird. Nehmen Sie einen Apfel, eine Mandarine, eine Birne, eine Banane, Weintrauben, eine Nektarine oder was immer gerade Saison hat, um eine gute Auswahl an Nähr- und Ballaststoffen zu erhalten.
Es war noch nie so einfach, sich Obst ins Büro liefern zu lassen
Sie müssen nie wieder auf frisches Büro-Obst verzichten
Nüsse
Wenn Sie gerne etwas Knuspriges naschen möchten, sollten Sie Nüsse den Chips vorziehen. Sie sind vollgepackt mit herzgesunden Fetten, Ballaststoffen, Proteinen, Antioxidantien, ungesättigten Fettsäuren und anderen Vitaminen und Mineralien.
Stillen Sie den Hunger und bleiben Sie fit und produktiv an Ihrem Arbeitsplatz!
Popcorn
Einfaches Popcorn ist eine großartige gesunde Snack-Idee, die wenig Kalorien, viele Ballaststoffe und Antioxidantien enthält. Außerdem ist es auch noch lecker.
Popcorn ist eine tolle gesunde Snack-Alternative
Dunkle Schokolade
Der Verzehr von Zartbitterschokolade hat viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem
· senkt den Cholesterinspiegel;
· verringert das Risiko von Herzkrankheiten;
· reduziert den Stress;
· verbessert die Gehirnfunktion.
Bitterschokolade mit Nüssen und eine Tasse Kaffee als Zwischenmahlzeit am Nachmittag
Gurkenhäppchen
Eine wunderbare Alternative zu Crackern! Schneiden Sie einfach Gurken in mundgerechte Stücke und belegen Sie sie mit etwas Frischkäse, griechischem Joghurt oder Feta.
Karotten und Gurken in Streifen schneiden und zwischendurch knabbern
Edamame
Dieses gesunde Lebensmittel ist unkompliziert und schnell zuzubereiten und macht keine Unordnung. Es ist reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen.
Gemüse mit Hummus
Lassen Sie die fett- und salzreichen Snacks weg und essen Sie stattdessen frisches Gemüse. Probieren Sie Karottenstifte, Selleriestangen, Traubentomaten oder Paprikastreifen mit Hummus. Hummus wird aus Kichererbsen zubereitet und ist eine viel gesündere Option als andere Dips auf Sahnebasis.
Mit Hummus schmeckt es noch besser
Joghurt
Der Joghurt ist nicht nur ein Frühstücksnahrungsmittel, sondern auch der perfekte Nachmittagssnack. Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und Probiotika ist Joghurt gut für die Verdauung und die Knochendichte. Er kann den Blutdruck senken und das Immunsystem stärken.
Probieren Sie einen Becher griechischen Joghurt mit Müsli, Nüssen, frischem Obst und etwas Honig
Smoothies
Wenn Sie eine dickere, cremigere oder reichhaltigere Alternative zu einem kaltgepressten Saft suchen, probieren Sie stattdessen einen Smoothie.
Die Smoothies sind immer eine gute Idee
Apfelkreise mit Erdnussbutter
Ein gesunder und natürlicher Keks, der so einfach zuzubereiten und köstlich ist. Schneiden Sie einfach das Kerngehäuse aus dem Apfel, schneiden Sie ihn in dicke Scheiben und belegen Sie ihn mit Erdnussbutter und Sultaninen oder gehackten Datteln.
Noch eine köstliche Snackidee
Studentenfutter
Dieser leckere Snack wird nicht mehr nur bei Wanderungen gegessen, sondern kann auch eine Mischung aus getrockneten Früchten, Nüssen, Samen, Kokosnussflocken und Mini-Schokoladenchips enthalten.
Mix aus Nüssen und getrockneten Früchten
Eier
Machen Sie am Wochenende eine Ladung hartgekochter Eier, die Sie während der Arbeitswoche immer zur Hand haben. Schneiden Sie das Ei in zwei Hälften und garnieren Sie es mit etwas Avocado für einen pikanten Kick.
Fürsorglich zubereitet und schön geordnet
Mandelbutter
Wenn Sie genug von der immer gleichen Erdnussbutter haben, probieren Sie doch mal Mandelbutter aus! Sie ist perfekt für den süßen Hunger und liefert gleichzeitig zusätzliches Eiweiß in Ihrer Ernährung.
Welche Vorteile bieten gesunde Snacks im Büro?
Gegen den gelegentlichen Genuss von Keksen oder Schokoriegeln ist zwar nichts einzuwenden, aber wenn sie zur Gewohnheit werden, kann sich das nachteilig auf Ihre Lebensqualität und Produktivität auswirken.
Bestimmte Lebensmittel wie Obst, dunkle Schokolade und Nüsse können Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis verbessern. Eine gesündere Ernährung kann auch Ihr Selbstwertgefühl stärken und glücklicher machen.
Glückliche Mitarbeiter sind produktive Mitarbeiter
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Quellen: