Heißhunger stoppen – auf diese 10 Hacks schwören viele Abnehmlustige!

Die Waage zeigt gerade doch nicht Ihr Traumgewicht? Auch nicht annähernd? Nach langen Feiertagen mit großen Mengen an leckeren Gerichten und Getränken ist das eigentlich gar kein Wunder. Es passiert aber auch sonst noch im Alltag, dass man einfach nicht abnehmen kann. Etliche Diät-Trends und Tipps, die im Internet und im Fernsehen kursieren, sind ein aussagekräftiger Beweis dafür. Viele Menschen scheuen sich aber, mit Diäten überhaupt erst anzufangen. Denn es kommt vielen nicht natürlich vor, sich das Essen zu verweigern und ständig Kalorien zu zählen. Ist es eigentlich auch nicht! Anstatt sich dadurch zu quälen, wäre es wahrscheinlich viel cleverer und nachhaltiger, wenn man den eigenen Heißhunger stoppen kann. Wie dies am besten gelingt, erfahren Sie weiter unten!

Es kommt darauf an, was Sie zu sich nehmen, wenn Sie Heißhunger haben

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind das A und O

Ballaststoffe halten bekanntlich nicht nur die Verdauung auf Trab, sondern auch den Appetit in Schach. Wenn Sie ausreichend davon zu sich nehmen, sind Sie auch länger satt. Eine ballaststoffreiche Nahrung verlangsamt Ihren Magenentleerungsprozess und hilft bei der Freisetzung von Hormonen, die den Heißhunger stoppen.

Darüber hinaus haben Ballaststoffe überhaupt keine Kalorien und sollten beim Versuch, Gewicht zu verlieren, nicht ignoriert werden.

Gemüse, Nüsse und Kräuter haben es in sich! 

Setzen Sie auf mehr gesundes Protein!

Proteine ​​sowie gesunde Fette erleichtern ebenso das Abnehmen auf eine vielfältige Art und Weise. Sie kurbeln die Fettverbrennung an und dämmen den Appetit ein. Bevorzugen Sie deswegen anstatt eines abgepackten Müslis, Eier zum Frühstück. Mit Avocado und etwas fettarmem Käse gepaart sind diese eine hervorragende Eiweißquelle, die Ihnen schon am Morgen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu optimieren.

Spiegeleier und knackiges Gemüse sind ein perfekter Start in den Tag

Dunkle Schokolade knabbern

Hier ist ein weiterer Grund, dunkle Schokolade zu lieben! Diese köstliche und beliebte Leckerei verringert dauerhaft Ihren Appetit, indem sie den Spiegel des Ghrelin-Hormons senkt. Sie wissen schon, dieses Hormon wird nicht umsonst auch „Appetit-Hormon“ genannt, denn es ist fürs Hungergefühl zuständig. Also, wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, stellen Sie sicher, dass Sie dunkle Schokolade in Ihren Einkaufswagen legen.

Der größere Anteil an Kakao hilft hier enorm! 

Pfefferminzöl bekämpft Heißhungerattacken

Die Forschung hat es schon bewiesen, dass das Schnüffeln an Pfefferminzöl zum größten Teil Heißhunger stoppen kann. Der frische Duft erreicht in Sekundenschnelle das limbische System im Gehirn und sorgt dafür, dass ohne Umwege den Appetit gezügelt wird.

Die Aromatherapie hat nicht umsonst eine bewiesene positive Wirkung auf Emotionen und Stimmung 

Es darf gerne würzig sein!

Fügen Sie Ihrem Essen mehr Gewürze und Kräuter hinzu! Chillischoten und Jalapenos enthalten zum Beispiel viel Capsaicin. Dieser Inhaltsstoff ist dafür bekannt, dass er den Appetit unterdrückt. Darüber hinaus verbessert Capsaicin die Insulinresistenz, wodurch das Abnehmen erheblich erleichtert wird. Heißhunger wird selbstverständlich durch all dies nachhaltig gezügelt.

Außerdem haben Gewürze eine antibakterielle und -virale Wirkung und stärken dadurch das Immunsystem

Sehen Sie von Abnehm-Pillen ab!

Es ist nicht ratsam, Pillen zum Stoppen des Heißhungers einzunehmen, egal ob es sich um einen Appetitzügler oder eine Pille zur Gewichtsabnahme handelt. Diese Medikamente können kurzfristig erfolgreich sein, werden aber auf Dauer in den meisten Fällen zu Nebenwirkungen führen. Außerdem gewöhnt sich der Körper daran und kann sich nicht mehr auf seine eigenen regulierenden Fähigkeiten verlassen.

Setzen Sie lieber auf solche Lebensmittel, die Heißhungerattacken verhindern!

Sagen Sie „Ja“ zu Kaffee und Tee!

Koffein kann den Stoffwechsel verbessern und dadurch Ihrem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Es wirkt auch als Appetitzügler, was bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über weniger Hungergefühle verspüren. Es ist auch eine thermogene Verbindung, die dazu beiträgt, dass Kalorien, die Sie aufnehmen, als Wärme verbrannt werden und daher weniger Kalorien zurückbleiben, die als Fett gespeichert werden können.

Versuchen Sie Ihren Kaffee und Tee ohne Zucker und Milch zu genießen

Etwas Zimt kann wahre Wunder wirken

Fügen Sie immer mal ein bisschen Zimt zu Smoothies und Haferflocken hinzu: Selbst nur eine großzügige Prise Zimt kann den Stoffwechsel ankurbeln, den Blutzucker regulieren und auch als Appetitzügler wirken.

Der Kaffee wird noch schmackhafter mit etwas Zimt 

Wasser vor jeder Mahlzeit trinken

Die positive Wirkung vom Wasser bei der gesunden Gewichtsabnahme ist Ihnen bestimmt schon bekannt. Mehr Wasser zu trinken, hilft dem Körper schneller zu entschlacken und hält ihn gut hydriert. Aber kennen Sie auch die Technik  des „Vortrinkens“? Hier geht es um eine gesunde und fast mühelose Methode, die gegen Heißhunger hilft. Dabei wird empfohlen, eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ca. 500 ml klares Wasser zu sich zu nehmen. Eine solche Wassermenge dehnt Magen und Bauch und in der Folge wird das Hungerhormon „Ghrelin“ weniger ausgeschüttet. Das bedeutet, dass Sie sich mit weniger Nahrung und weniger Kalorienaufnahme satt fühlen.

Heißhunger stoppen gelingt Ihnen also dadurch viel leichter

Mit mehr Schlaf den Heißhunger stoppen

Eine gute Nachtruhe ist beim gesunden Abnehmen sowie beim Verhindern von Heißhungerattacken einfach unerlässlich. 7 Stunden oder mehr Schlaf sorgen dafür, dass Sie am nächsten Tag nicht hungrig und erschöpft aufwachen, sondern voller Energie und guter Laune. So hat Heißhunger auch logischerweise weniger Chancen, Sie zu belästigen und im Wege Ihres Traumgewichtes zu stehen.

Befolgen Sie einfach diese cleveren Appetitzügler-Hacks und fühlen Sie sich fit und lebendig! Achten Sie mehr auf die Zeichen, die Ihr Körper aussendet und bleiben Sie gesund auch im neuen Jahr!

Heißhunger stoppen kann doch viel leichter gehen als gedacht!

Quellen: 

Apotheken Umschau

Zentrum der Gesundheit