Die Babybrei Diät gehört in den letzten Jahren zu den beliebtesten Trenddiäten. Vor allem unter den Stars und Sternchen in Hollywood, aber auch mal hierzulande, schwört man oft auf ein schnelles Abnehmen mit pürierter Babynahrung. Aber kann das wirklich gut funktionieren und was man dabei beachten sollte? Das und vieles mehr, lesen Sie weiter unten!
Babybrei Diät: Eines schon vorweg!
Die meisten Erfahrungen und Berichte über die Gewichtsabnahme mit Babynahrung sind eher unverlässlich. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass es sich dabei um eine wirksame Diät zur langfristigen Gewichtsabnahme handelt. Die Babybrei Diät bleibt von daher eine eher extreme Methode, die sich ausschließlich für einen kurzfristigen Gewichtsverlust eignet. Sie gehört nämlich zu diesen Diäten, die Kalorien einschränken und für ein Kaloriendefizit sorgen. Daher ist ein Ernährungsplan, der eine ausgewogene Ernährung und Bewegung beinhaltet, auf lange Sicht wahrscheinlich viel besser, um Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Achtung! Wenn Sie Grunderkrankungen haben, konsultieren Sie einen Arzt oder einen zugelassenen Ernährungsberater, bevor Sie sich auf eine Reise zur jeglichen Gewichtsabnahme begeben, besonders dann, wenn es sich um eine strenge Diät handelt.
Inhaltsverzeichnis
Die Babybrei Diät schränkt die tägliche Kalorienmenge spürbar ein
Wie funktioniert die Babybrei Diät?
Die Idee dahinter ist eigentlich ganz einfach: Ersetzen Sie jeden Tag zwei Mahlzeiten durch Babynahrung. Ein Glas Babynahrung enthält zwischen 20 und 90 Kalorien, so dass das Festhalten an einer kalorienarmen Ernährung damit absolut erreicht ist.
Einige Befürworter der Diät schlagen vor, über den Tag verteilt etwa 14 Gläschen Babynahrung und abends ein Abendessen zu sich zu nehmen. Andere Diät-Pläne sehen vor, nur Babynahrung zu essen.
Selbstverständlich können Sie sich auch selber Babybrei zubereiten
Ist die Babynahrung gesund für Erwachsene?
Babynahrung ist im Allgemeinen sehr gesund, da sie meist aus pürierten Früchten, Gemüse, Getreide und Fleisch hergestellt wird. Viele Babynahrungen enthalten keinen ungesunden Zucker oder Konservierungsstoffe und sie sind in der Regel natriumarm, arm an ungesunden Fetten sowie auch glutenfrei. Sie sind auch leicht verfügbar und erfordern daher keine Vorbereitungszeit.
Die Einhaltung der Babynahrungsdiät für bis zu 3 Tage sollte von daher eigentlich auch für Erwachsene in Ordnung sein. Wenn diese aber länger als das dauert, können Sie jedoch einen Nährstoffmangel riskieren, insbesondere wenn Ihre Kalorienaufnahme weit unter der empfohlenen Menge für Erwachsene liegt. Babynahrung ist auch arm an Ballaststoffen und nicht sehr sättigend. Das könnte Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen. Und es ist deswegen hier ganz wichtig, sich daran zu erinnern, dass restriktive Diäten wie diese das Risiko erhöhen, über lange Zeiträume Essstörungen zu verursachen.
Babybrei ist nicht umsonst ausgerechnet für Babys gedacht!
Das Intervallfasten als Alternative zur Babynahrung Diät
Kennen Sie vielleicht schon das sogenannte Intervallfasten auch als intermittierendes Fasten bekannt? Es kann Ihnen beim gesunden Abnehmen mit Sicherheit helfen, da es die Kalorienaufnahme reduziert. Allerdings passiert das auf eine viel nachhaltigere und mildere Art und Weise als bei der Babybrei Diät. Es gibt drei Methoden des intermittierenden Fastens:
- Fasten am alternativen Tag
- Periodisches Fasten
- Tägliches zeitlich begrenztes Essen
Die effektivste Methode des Intervallfastens ist eine, die sich leicht an Ihren Tagesablauf anpassen lässt. Viele Menschen setzen auf ein 8-Stunden-Fenster zum Essen, in dem Sie von 10 bis 18 Uhr essen. Danach ist nämlich Fasten angesagt – 18 Uhr abends bis 10 Uhr morgens.
Natürlich kommt es auch hier auf die gute Qualität und Frische der Lebensmittel an
Warum die Babybrei Diät schlussendlich keine gute Idee ist?
Selbst wenn hochwertige Babynahrung einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe sowie einige Kalorien liefert, ist es nicht wirklich ausreichend, diese als Erwachsener langfristig zum Frühstück, Mittagessen usw. zu nehmen. Die Gläschen mit Babybrei werden nämlich für Babys portioniert und zubereitet, nicht um die diätetischen Bedürfnisse gewachsener Menschen zu erfüllen.
Durch den Austausch von Mahlzeiten gegen Babynahrung wird den Menschen eine schnelle Gewichtsabnahme versprochen. Es ist jedoch schwierig, damit den maximalen Nährstoffbedarf zu decken. Es wäre also viel cleverer, sich auf kleinere Portionen normaler Mahlzeiten zu konzentrieren, um nachhaltig Gewicht zu verlieren. Diäten wie die Babybrei Diät führen außerdem in den meisten Fällen zu dem befürchteten Jo-Jo Effekt, wenn man sich danach wieder normal ernährt.
Fazit:
Diätentrends sind zwar verlockend, in den meisten Fällen aber nur ein kurzfristiger Hype. Die Babybrei Diät erweist sich als eine Abnehm-Methode, die man nur für kurze Zeit, wenn überhaupt, anwenden sollte. Denn die Nachteile bezüglich des Nährstoffmangels, der Nebenwirkungen und des Jo-Jo Effekts sind mehr als die Vorteile, die nur für einen kurzen Zeitraum zu spüren und zu sehen sind. Setzen Sie von daher lieber auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung, einen gesunden Lebensstil und gute Laune!
Sie können sich nach Wunsch auch selber passierte Nahrung aus frischen Zutaten zubereiten
Gekochter Kürbis lässt sich perfekt mit Linsen oder Haferflocken kombinieren
Gemüse- und Früchte-Pürees kann man für zwei-drei Tage auch im Kühlschrank aufbewahren
Babys haben einfach andere Essbedürfnisse als wir Erwachsene!
Quellen: