Was verbinden Sie mit dem Begriff Diäten? Beantworten Sie bitte für sich diese Frage ganz ehrlich! Wir sind uns ziemlich sicher, dass leider viele unter Ihnen eine negative Erfahrung damit gemacht haben. Den Begriff Diät verbindet man oft mit misslungenen Versuchen, abzunehmen. In vielen Fällen kommt es bloß zu unnötigem Leiden in Form von physischen und psychischen Symptomen. Ist es also etwas Schlechtes auf Diät zu sein? Wenn Sie die richtige Zielsetzung haben und gewisse Risiken vermeiden, dann ganz und gar nicht. Die sechs unserer Ansicht nach häufigsten und wichtigsten Fehler bei Diäten, welche diese schädlich und gefährlich für die Gesundheit machen, listen wir im Folgenden auf.
Inhaltsverzeichnis
- Diese 6 Fehler bei Diäten sind unserer Ansicht nach am schädlichsten
- Sie lassen sich von den verschiedenen Diäten verwirren
- Diäten in einem instabilen Gesundheitszustand ohne medizinische Beratung beginnen
- Eine Diät aussuchen, die dem eigenen Geschmack und Lebensstil gar nicht entspricht
- Zu wenig Mineralstoffe
- Sich nur auf Kalorienreduzierung fixieren
- Nach der Diät wieder alles wie vorher machen
Der Erfolg einer Diät hängt von Ihrer guten Laune ab! Finden Sie einen Weg, in solcher zu bleiben!
Diese 6 Fehler bei Diäten sind unserer Ansicht nach am schädlichsten
Sie lassen sich von den verschiedenen Diäten verwirren
Eine Diät muss an unsere Bedürfnisse angepasst sein.
Dabei finden wir manchmal nur ganz schwierig das Richtige für uns. Weiterhin ist es kompliziert zu unterscheiden, welche Diät ein kurzlebiger Modetrend darstellt und welche sich mit der Zeit als effizient und gesund bewährt. Hier ist nur eine ganz kurze Liste mit populären Diäten:
- Paleo Diät,
- Ketogene Diät,
- Louwen Diät,
- HCG Diät,
- Foodmap Diät,
- Mediterrane Diät
- Wir haben diese Beispiele nach einem Zufallsprinzip für Sie ausgesucht! Wir wollen zeigen, dass es viele gibt! Dabei haben wir nicht mal ein Zehntel der Diäten aufgelistet, die bei einer ausführlichen Recherche gefunden werden können. Den ersten großen Fehler, den Sie machen könnten ist, sich davon verwirren zu lassen. Das hat meist als Folge, dass man am Ende einfach einer willkürlich ausgesuchten Diät blind folgt und auf den eigenen Körper gar nicht hört. Bei manchen Ernährungsplänen werden Grundprinzipien der gesunden Ernährung vernachlssigt. Das kann für einige von uns besonders gefährlich werden.
Schließen Sie in Ihren Diätplan möglichst viele Mineralstoffe ein. So bleiben Sie gesund.
Diäten in einem instabilen Gesundheitszustand ohne medizinische Beratung beginnen
Manchmal werden Diäten als Alternative für Behandlung mit Arzneimitteln empfohlen. Intervallfasten zeigt laut einiger wissenschaftlicher Studien ausgezeichnete Ergebnisse sogar bei Krankheiten, die als unheilbar gelten. Es wäre allerdings sehr riskant, die Initiative in solchen Fällen selbst aufzugreifen und ohne Beratung mit medizinischen Experten eine strenge Diät zu beginnen. Das kann Ihre Symptome verschlimmern und sogar weitere solche auslösen.
Zusätzlicher Tipp: Wenn Sie sich von jemandem beraten lassen, sollten Sie möglichst nach vertrauensvollen Erfahrungsberichten suchen. Es gibt viel zu viele Scheinexperten, die mit ihren Ratschlägen mehr Schäden zufügen, als dass sie einem helfen.
Achtung: Im Falle von manchen Krankheiten sind einige als gesund geltende Produkte schädlich. Wenn Sie eine Gallenmissfunkunktion haben, sollten Sie auf Blattgemüse und Vollkornkost verzichten.
Nicht bei allen Diäten müssen Sie auf Kohlenhydrate verzichten. Oft kommt es eher auf die Qualität der Produkte an!
Eine Diät aussuchen, die dem eigenen Geschmack und Lebensstil gar nicht entspricht
Jede Minute unseres Lebens ist wertvoll und wir sollten unsere Zeit genießen. Selbst Diäten müssen und können Spaß machen. Wir haben eben die Vielfalt an Möglichkeiten für Diäten zu Beginn des Artikels als etwas Verwirrendes bezeichnet. Es gibt selbstversändlich ebenso Vorteile davon, dass es so viele Varianten gibt. Der wichtigste davon besteht darin, dass praktisch jeder etwas Passendes für sich finden kann. Die für Sie richtige Diät würde unter anderem das Genießen von Produkten einschließen, die Ihnen wirklich schmecken. So sind Sie eben motivierter, bis zu Ende dran zu bleiben.
Die richtige Diät ist dafür da, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln
Zu wenig Mineralstoffe
Vitamine und Mineralien dürfen bei keiner Ernährung fehlen. Während einer Diät umso weniger. Eine beliebige Umstellung im Ernährungsplan, egal ob positiv oder negativ, stresst den Körper. Wenn man neben den Kalorien die Menge der Mineralstoffe reduziert, so wird man wahrscheinlich schnell krank. Es gibt ausreichend Obst und Gemüse, das kalorienarm und passend für Diäten ist. Sie sollten entweder genügend davon essen oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.
Die passende Diät macht Spaß und trägt dazu bei, dass Sie schädliche Gewohnheiten auflösen
Sich nur auf Kalorienreduzierung fixieren
Bei den meisten Diäten muss man schon die Kalorienzahl reduzieren. Doch die Übertreibung kann der Gesundheit schaden und sich am Ende als der Hauptgrund für den Misserfolg erweisen. Sie kann nämlich zu Stoffwechsel- und hormonellen Störungen führen, die sehr schädlich und gefährlich sind. Die rasche Kalorienreduzierung macht weiterhin die komplette Durchführung der Diät aus psychologischer Sicht wesentlich schwieriger. Halten Sie die Diät vielleicht nicht bis zum Ende aus, wenn sie zu streng ist.
Eigentlich gibt es Diätpläne, bei welchen Sie die Kalorienzahl nicht so stark reduzieren müssen. Der Grund: Oft ist es so, dass Sie zunehmen, nicht weil Sie zu viel essen, sondern weil Ihr Menü nicht ausbalanciert ist. Mehr Proteine anstatt Kohlenhydrate, Verzicht auf weißen Zucker und der Verzehr von Vollkornprodukten sowie mehr Gemüse und Obst würde bei vielen Menschen automatisch zum Abnehmen führen. Mit Bewegung beschleunigen Sie diesen Effekt. Dabei kann man bei den gleichen Mengen an Kalorien und Volumen an Essen bleiben.
Extra Tipp: Oft bringt es bereits sehr viel, wenn Sie ganz einfach hochwertige Lebensmittel, also saisonale, unverarbeitete solche essen. Das gilt sowohl fürs Fleisch als auch für Milchprodukte und fürs Gemüse und Obst.
Manchmal kann Fasten oder Intervalfasten gesund sein. Doch nicht für alle! Wählen Sie Diäten, die für Ihre physische und psychische Gesundheit gut sind
Nach der Diät wieder alles wie vorher machen
Eine gesunde Diät sollte zur seriösen Umstellung des eigenen Lebensstils führen. Unter dem Strich ist die gesunde Ernährung und die regelmäßige Bewegung das, was die meisten von uns brauchen, um schlanker zu werden. Die Rolle von Diäten besteht darin, durch einen gesunden Verzicht, alte, sowie schlechte Ernährungsgewohnheiten aufzulösen. Wenn man sie richtig durchführt und bis zum Ende durchhält, passiert Folgendes: Am Ende dieser Periode verspüren Sie keinen Heißhunger, sondern Appetit auf gesundes Essen. Sie wollen dann selbst die schädlichen Produkte und Lebenseinstellung hinter sich lassen. Das ist das wichtigste Kriterium für den Erfolg einer Diät!
Nach der Diät sollten Sie mit gesunder Ernährung weitermachen
Sie sollten mit einer Diät unter anderem Ihren Hormonspiegel verbessern.
Nach einer erfolgreichen Diät verlieren Sie den Appetit für ungesunde Lebensmittel komplett oder in großem Maße
Nicht immer ist Weißbrot ungesund! Es kommt auf die Mengen und die Qualität an. Hochwertige unverarbeitete Lebensmittel können dazu beitragen, dass Sie Ihren Stoffwechsel verbessern und etwas abnehmen.
Quellen: Fit for fun Meine Gesundheit Stern