Oft geht es beim gesunden Abnehmen oder bei einer Gewichtszunahme um die sogenannten Wassereinlagerungen. Da sagt man auch oft, man soll seinen Körper entwässern. Kennen Sie das auch? Sie fühlen sich wie aufgeblasen und da sind schon auf einmal ein paar mehr Kilos auf der Waage. In den meisten Fällen könnte es daran liegen, dass sich in Ihrem Bindegewebe und in unterschiedlichen Körperteilen überschüssiges Wasser gesammelt und gestaut hat. Dagegen gibt es schon eine Menge an Medikamenten und bei andauernden und akuten Beschwerden sollten Sie sich auf jeden Fall an Ihren Arzt wenden. Wenn Sie aber in einer guten gesundheitlichen Verfassung sind und nur leichte Wassereinlagerungen loswerden möchten, dann können Sie auf entwässernde Lebensmittel setzen. Wir verraten Ihnen heute 15 der beliebtesten davon. Integrieren Sie diese nach Ihren eigenen Vorlieben in Ihr tägliches Menü und profitieren Sie ganzheitlich davon!
Inhaltsverzeichnis
#1 Wassermelone
Diese bemerkenswerte Frucht hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung. Das bedeutet, dass man dadurch viel häufiger Wasser lassen muss, was generell zu einer Entlastung im Körper führt. Wassermelone ist auch sehr reich an Elektrolyten und hilft auf diese Weise noch zusätzlich, überschüssiges Wasser und Natrium aus dem Körper auszuspülen.
#2 Banane
Bananen enthalten bekanntlich viel Kalium. Der hohe Gehalt dieses Mineralstoffes wirkt sich ganz positiv bei Wassereinlagerungen aus. Denn Kalium ist ein wichtiger Elektrolyt, der die Nieren in ihrer wichtigen Funktion unterstützt und für den Flüssigkeitshaushalt zuständig ist. Kein Wunder, dass Bananen zu den wichtigsten entwässernden Lebensmitteln zählen und während des Tages sogar Unbehagen und Schwellungen im Magen verdrängen können.
#3 Tomaten
Dieses leckere Gemüse enthält eine einzigartige Mischung aus Wasser und Kalium, die ebenso überschüssiges Natrium und Wasser aus Ihrem Körper und Bauch spült. Tomaten sind außerdem sehr kalorienarm und sind der ideale Begleiter beim gesunden Abnehmen.
#4 Beeren
Abgesehen davon, dass sie aromatisch und vielseitig sind, stecken Beeren voller Ballaststoffe. Diese halten wiederum den Darm auf Trab und helfen dabei, Schlacken aus dem Körper auszuleiten sowie Wassereinlagerungen zu reduzieren. Beeren sind außerdem reich an Antioxidantien und von daher extrem gesund.
#5 Cantaloupe-Melone
Cantaloupe ist ebenso reich an Kalium und Wasser und stellt eine außergewöhnliche Methode dar, um das Wassergewicht zu schlagen. Kombinieren Sie es mit etwas fettarmem Quark für eine morgendliche Mahlzeit oder einen leckeren Happen. Diese Frucht hat verschiedene andere gesundheitliche Vorteile und hilft auch bei der Reduzierung von Blähungen.
#6 Zitrone
Obwohl das Trinken von mehr Flüssigkeit bei einem erwünschen Entwässern seltsam erscheinen mag, hat das eine ganz plausible Erklärung. Und zwar, das getrunkene Wasser stellt das gestörte Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper wieder und stimuliert die Nieren überschüssiges Wasser loszuwerden. Fügen Sie für einen optimalen Effekt Ihrem Wasser oder Tee frisch gepressten Zitronensaft oder eins, zwei Zitronenstücke hinzu. Zitronen enthalten auch Kalium, das wie schon oben erwähnt Natrium neutralisiert.
#7 Cayenne Pfeffer
Der Hauptbestandteil vom Cayenne Pfeffer ist Capsaicin. Als Wirkstoff unterstützt dieser die Verdauung, wodurch Blähungen und Schwellungen reduziert werden. Eine andere ganz wichtige Wirkung ist aber diese gegen Wassereinlagerungen. Wenn es um entwässernde Lebensmittel geht, ist also Cayenne Pfeffer eine der besten, angenommen Sie vertragen auch scharf.
#8 Walnüsse
Mit ihrem hohen Gehalt an ungesättigten Omega-3-Fetten sind Walnüsse eine gelungene Wahl für Lebensmittel bei Wassereinlagerungen. Sie sind außerdem eine hervorragende Quelle für Magnesium und Kalium und sollten regelmäßig verzehrt werden, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen. Natürlich darf auch hier nicht zu viel des Guten werden, sondern in Maßen genossen werden, denn Walnüsse wie auch andere Nüsse enthalten auch viele Kalorien.
#9 Kartoffeln
Kartoffeln sind eine außergewöhnliche Quelle von Kalium, Vitamin B6 und Ballaststoffen und können deswegen auch dabei helfen, Wassereinlagerungen zu verringern. Diese sollten aber zu diesem Zweck ohne Sahne, Speck, Cheddar und Aufstrich gekocht werden, versteht sich!
#10 Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade kann aufgrund ihres hohen Kakao- und Magnesiumgehalts das Wassergewicht ebenso verringern. Bleiben Sie bei zwei-drei Stück pro Tag, um die Dinge im „grünen Bereich“ zu halten, denn ganz ohne Kalorien geht es hier auch nicht. Dunkle Schokolade ist sonst richtig großartig und eine köstliche Option.
#11 Kefir
Es ist eine unglaublich reiche Quelle von Probiotika. Diese großartigen mikroskopischen Organismen helfen, die Magendehnung und -wölbung zu erleichtern, indem sie eine gute Gesamtanordnung von guten Mikroorganismen und schrecklichen Mikroben bilden. Indem Sie die letzteren unter Kontrolle halten, haben Sie auch weniger Magenwassereinlagerungen und Blähungen.
#12 Sellerie
Sellerie kann helfen, überschüssiges Wasser auszustoßen, während er dem Körper noch wichtige Nahrungsergänzungsmittel zuführt. Wenn dieses Blattgemüse mit einem Protein kombiniert wird, z. B. einem ganz normalen, ungesalzenen Nussaufstrich oder zu einem grünen Smoothie zugegeben wird, ist er aufgrund seines hohen Wassergehalts ein außergewöhnlicher Anwärter im Kampf gegen die unangenehmen Wassereinlagerungen.
#13 Karotten
Karotten sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die bei der Entgiftung des Körpers wirken. Das hilft dem Körper, alle Gifte freizusetzen. Karotten sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, da sie unsere visuelle Wahrnehmung stärken und unseren Körper mit Vitamin K und A erneuern. Sie erhöhen auch die Gallenproduktion, was den Fettabbau unterstützt und somit die Gewichtsabnahme fördert. In diesem Zusammenhang könnte man dieses leckere Wurzelgemüse ebenso zu den entwässernden Lebensmitteln zählen.
#14 Zimt
Dieses Gewürz spielt eine außergewöhnliche Entgiftungsaufgabe in unserem Organismus. Es hat nicht nur einen tollen Geruch und eine erwärmende Wirkung, sondern hilft noch dem Körper, sich von übersüssigen Wassereinlagerungen zu befreien. Außerdem wird bei einer angemessenen Zimtaufnahme der Stoffwechsel gefördert und Heißhungerattacken werden gestoppt.
#15 Gurken
Gurken haben einen hohen Wassergehalt und verfügen gleichzeitg, genau so wie die Wassermelone, auf eine ausgeprägte harntreibende Wirkung, die bei der Entsorgung von zu viel Wasser in unserem Körper hilft. Sie sind außerdem sehr kalorienarm, was sie zu einer guten Wahl für diejenigen macht, die wieder in Form kommen möchten.
Entwässernde Lebensmittel können also richtig viel bewirken, wenn es darum geht, Wassereinlagerungen loszuwerden und gesund abzunehmen. Recherchieren Sie weiter und finden Sie noch mehr solche Lebensmittel, die Sie in Ihre ausgewogene Ernährung einfügen können.
Entwässernde Lebensmittel sind nicht zu unterschätzen!
Quellen: