Adaptogene sind schon weltweit bekannt, aber was wissen wir eigentlich darüber? Was bewirken sie im menschlichen Körper und wie genau unterstützen sie das Immunsystem? Können sie Krankheiten tatsächlich abwehren? Bleiben Sie dran, um mehr darüber zu erfahren…
Inhaltsverzeichnis
Stresskiller aus der Natur
Was sind Adaptogene?
Pflanzen, die eine Vielzahl leistungsstarker Verbindungen enthalten, können unsere Gesundheit auf natürliche Art und Weise unterstützen. Adaptogene gehören dazu und sind Supernahrungsmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Krankheiten vorzubeugen und ein langes und gesundes Leben zu fördern.
Adaptogene sind also bestimmte Pflanzen und Pilze, die dem Körper helfen, sich an chronischen Stress und seine schädlichen Auswirkungen anzupassen. Sie verbessern die Art und Weise, wie Ihr Körper auf Stress, Entzündungen, Angst, Müdigkeit und andere negative Erfahrungen reagiert. Anders gesagt: sie helfen dem menschlichen Körper Gleichgewicht zu finden.
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Wie wirken Adaptogene?
Sie greifen in die chemischen Reaktionen des Körpers ein. Infolgedessen senken sie den Stresspegel, reduzieren Entzündungen, bekämpfen Schäden durch freie Radikale und führen den Körper in die Homöostase zurück. Sie sind wie kleine Soldaten, die in den Kampf ziehen, wenn Ihr Körper angegriffen wird.
Auf molekularer Ebene regulieren Adaptogene ein stabiles Gleichgewicht in der Hypophyse, im Hypothalamus und in den Nebennieren und tragen dazu bei, dass Ihr zentrales Nervensystem in Zukunft besser auf Stress reagieren kann. Aus diesem Grund verbessert die regelmäßige Einnahme von Adaptogenen die allgemeine Reaktion auf Stress und nicht nur auf eine bestimmte, sehr stressige Situation.
Adaptogene Heilpflanzen in verschiedene Formen
Welche Arten von Adaptogenen gibt es?
Es gibt eine Vielzahl von Pflanzen und Kräutern, die als Adaptogene gelten. Darunter sind einige der berühmtesten davon aufgelistet:
- Rhodiola – eines der stärksten Adaptogene. Die Wurzeln der Rhodiola enthalten mehr als 140 Wirkstoffe, die den Stresspegel senken, Angstsymptome reduzieren und Entzündungen lindern können.
- Ashwagandha – das wahrscheinlich populärste Adaptogen ist seit Tausenden von Jahren für seine stressreduzierenden Eigenschaften bekannt. Es ist eines der wichtigsten Kräuter in Ayurveda.
- Maca-Pulver – diese unglaubliche peruanische Wurzel ist ein kraftvolles Adaptogen, das reich an essenziellen Aminosäuren und einer Vielzahl von Antioxidantien ist. Diese potente Mischung von Verbindungen macht sie zu einem der besten Superfoods.
- Asiatischer Ginseng (Panax ginseng) – Forschungsergebnisse zeigen eine starke Verbindung zwischen asiatischem Ginseng und der Verringerung von Entzündungen, Allergien, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs.
- Eleuthero (Sibirischer Ginseng) – dieses asiatische Kraut wird seit Tausenden von Jahren als wirksames therapeutisches Mittel eingesetzt.
- Chaga – einer der wichtigsten Heilpilze, dessen starke heilende Eigenschaft dazu beiträgt, die Reaktion auf chronischen Stress zu reduzieren, Entzündungen zu verringern und sogar das Fortschreiten von Krebs zu unterdrücken.
- Reishi – ein weiterer erstaunlicher Heilpilz. Der Reishi wirkt speziell auf die Nebennieren und die Produktion von Cortisol.
- Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolium) – dieses kraftvolle Kraut trägt zur Verbesserung der Immunmodulatoren bei, um Schmerzen und Entzündungen zu verringern.
Die Mutter Natur ist ausgiebig und vielfältig
Wie kann man diese uralten Heilpflanzen heute verwenden?
Adaptogene werden meist in Pulver- oder Pillenform verwendet, so dass man sie leicht in Smoothies und eine Vielzahl anderer Rezepte geben kann. Da sie aus Pflanzen und Pilzen gewonnen werden, haben sie in der Regel einen starken, erdigen Geschmack, der nicht besonders köstlich ist.
Wenn Sie den Geschmack wirklich nicht ausstehen können und Sie sich nicht für die kreativsten in der Küche halten, nehmen Sie sie in Pillenform ein und profitieren Sie von allen Vorteilen mit mehr Komfort.
Dies ist die einfachste Möglichkeit von den gesundheitlichen Vorteilen dieser Heilpflanzen zu profitieren
Wann soll man keine Adaptogene einnehmen?
Adaptogene sind zwar natürlich vorkommende, aber dennoch sehr wirksame Substanzen. Bevor Sie eine neue Nahrungsergänzung einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie an einer bekannten Krankheit leiden, schwanger sind oder stillen oder wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen.
Adaptogene werden selten mit negativen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, und abgesehen von leichten Verdauungsbeschwerden, Bauchschmerzen oder Übelkeit gelten sie in moderaten Mengen im Allgemeinen als sicher. Dennoch besteht immer die Möglichkeit, dass sie mit bestimmten Medikamenten in Konflikt geraten oder sogar eine Allergie entwickeln.
Als Anfänger sollten Sie vorsichtig vorgehen
Unter dem Strich
Um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern, geht es nicht nur darum, bestimmte schädliche Lebensmittel und Gifte zu meiden, sondern auch darum, diejenigen hinzuzufügen, die eine gesunde Funktion von Geist, Körper und Seele unterstützen. Ob Sie nun Adaptogene einnehmen, ein Gebet sprechen oder bessere Schlafgewohnheiten einführen – alles zusammen führt zu Ihrem optimalen Gleichgewicht.
Finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht!
Quellen: